51小说网

铁皮石斛适合和哪些食材搭配炖汤（第3页）

-

竹荪：铁皮石斛8g

+

竹荪10g

+

排骨200g

+

玉米1根

-

功效：竹荪降脂减肥，玉米健脾利湿，适合“三高”人群日常调理。

-

做法：竹荪泡发后切段，与焯水排骨、玉米、石斛同炖1小时。

-

提示：竹荪需去除网状菌盖，避免苦涩。

二、场景化应用：精准匹配需求

1。

抗疲劳恢复

-

石斛牛骨汤：铁皮石斛10g

+

牛骨500g

+

杜仲10g

+

胡萝卜1根（）

-

功效：牛骨富含胶原蛋白，杜仲补肝肾强筋骨，适合运动员或体力劳动者。

-

做法：牛骨焯水后与药材炖3小时，加胡萝卜再煮30分钟。

-

运动医学研究：运动后饮用可使肌肉酸痛缓解时间缩短20%。

2。

润肺止咳

-

石斛雪梨银耳羹：铁皮石斛汁50ml

+

雪梨1个

+

银耳10g

https://www.du8.org https://www.shuhuangxs.com www.baquge.cc

abxsw.net dingdianshu.com bxwx9.net

kenshu.tw pashuba.com quanshu.la

tlxsw.cc qudushu.net zaidudu.org

duyidu.org baquge.cc kenshuge.cc

qushumi.com xepzw.com 3dllc.net