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淫羊藿的膳食应用及现代养生研究（第1页）

淫羊藿作为药食同源的物品，其膳食应用核心围绕“温补肾阳、强筋骨”的功效，以辅助调理为目的，需结合体质辨证食用，不可替代药物治疗。以下为常见膳食应用方及核心注意事项。

一、常见膳食应用方（适合肾阳虚人群）

1。淫羊藿羊肉汤（温补肾阳）

-食材：淫羊藿（干品）10g、羊肉200g、生姜3片、红枣5颗、枸杞15g、盐适量。

-做法：

1。羊肉焯水去血沫，淫羊藿用纱布包好（避免残渣影响口感）；

2。所有食材放入砂锅，加足量清水，大火煮沸后转小火炖1。5-2小时；

3。加盐调味即可，弃去淫羊藿药包。

-功效：适合肾阳虚导致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、性欲减退、夜尿频多人群。

2。淫羊藿杜仲粥（强筋健骨）

-食材：淫羊藿（干品）6g、杜仲10g、大米50g、山药20g、红糖少许。

-做法：

1。淫羊藿、杜仲加水煎煮20分钟，取药汁过滤；

2。药汁中加入大米、切小块的山药，煮至粥熟，加红糖调味。

-功效：适合年老体虚、筋骨无力、腰膝酸软（如轻度骨质疏松、产后腰背不适）人群。

3。淫羊藿生姜茶（祛风湿、暖身）

-食材：淫羊藿（干品）5g、生姜2片、红枣2颗（掰开）、沸水300ml。

-做法：所有材料放入保温杯，用沸水冲泡，焖15分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。

-功效：适合风寒湿痹初期（关节轻微冷痛、遇寒加重）、体质偏寒易受凉人群，不宜长期饮用。

二、膳食应用核心注意事项

1。严格辨证，避免盲目食用

仅适合肾阳虚、筋骨失养、风寒湿痹人群，以下情况绝对禁用：

-阴虚火旺者（潮热盗汗、手足心热、口干咽燥）；

-湿热内盛者（小便黄赤、阴囊潮湿、带下黄稠）；

-实热证者（感冒发热、咽喉肿痛、疮疡红肿）。

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