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石斛的膳食有哪些应用的场景（第3页）

大米50g，煮粥食用，缓解秋季口干、皮肤干燥。

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石斛雪梨银耳羹：石斛10g

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雪梨1个

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银耳10g，炖煮1小时，润肺止咳，适合教师、主播等用嗓过度人群。

4。

冬季：补肾养阳

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石斛桂圆炖乌鸡：石斛10g

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桂圆10g

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乌鸡半只，加姜片炖2小时，温补肾阳，增强抗寒能力。

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石斛红枣茶：干石斛3g

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红枣5颗

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生姜2片，煮水后加入红糖，驱寒暖身，适合冬季手脚冰凉者。

三、人群适配场景：精准满足不同需求

1。

儿童与青少年

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健脾开胃方：石斛鲜条5g

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山楂3g

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苹果半个，煮水加冰糖，适合挑食、消化不良的儿童，每周2-3次。

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护眼明目汤：石斛10g

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枸杞5g

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猪肝100g，煮汤食用，缓解学业繁重导致的视力疲劳。

2。

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