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湿热困脾暑湿盛（第3页）

丰隆（胫）：胃经络穴，化痰祛湿，治黄疸、痞满。

“巳时（9-11点）针阴陵泉，申时（15-17点）针曲池，”他演示透天凉针法，“巳时脾经旺，针阴陵泉可助脾运湿；申时膀胱经旺，针曲池可清热泻火，此乃‘天时配穴’之理。”

对于重症湿热，他推荐“刺络拔罐三联法”：在委中、血海、膈俞穴刺络，加拔火罐，“可泄血分湿热，治黄疸、湿疹效佳。”

第四章

小满养生·清热化湿的生活范式

一、饮食养生：三豆饮与五味调摄

丑时正，阿远在厨房烹制“小满三豆饮”：绿豆、赤小豆、黑豆各30g，加甘草6g，煮至豆烂。岐黄端来一碟苦瓜炒薏米，另配一小碗茯苓荷叶粥：“三豆饮清热解毒，苦瓜炒薏米清热利湿，茯苓荷叶粥升清降浊，此乃‘三焦分消’之食养。”

岐黄展示“五味避湿法”：

-

辛：适量薄荷、藿香，芳香化湿，忌过燥伤阴；

-

苦：多吃苦瓜、苦菜，清热泻火，防苦寒败胃；

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甘：宜食山药、莲子，健脾利湿，忌甜腻助湿；

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酸：可服乌梅汤，收敛阴液，防汗多伤津；

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咸：少食海鲜、酱菜，防湿浊内停，宜清淡饮食。

“小满宜食‘利湿不伤阴’之品，”他强调，“如冬瓜、西瓜翠衣，既清热又利湿，忌多食羊肉、榴莲等温热之品。”

二、起居调摄：六防原则与环境医学

寅时三刻，岐黄指导阿远布置“小满防湿六法”：

1。

防汗湿：衣物汗湿后及时更换，避免“湿衣裹身”；

2。

防雾露：早晨避免野外久留，防雾露侵体；

3。

防生冷：少食冰淇淋、冰啤酒，防损伤脾阳；

4。

防久坐：每小时起身活动，避免“久坐伤脾”；

5。

防霉变：粮食、衣物定期晾晒，防霉菌滋生；

6。

防抑郁：多听角调音乐，疏肝健脾，防湿困生郁。

医馆墙角置放竹炭包，床底铺设樟木片，“竹炭吸湿，樟木辟秽，此乃‘物理除湿’之古法。”床头悬挂佩兰香囊，含佩兰、苍术、白芷，“芳香化浊，醒脾开胃。”

三、运动养生：七式导引与节气瑜伽

卯时初，岐黄演示“小满导引七式”：

1。

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